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Data

17/07/2019 - 04/09/2019

Tempo

6:30 am - 8:30 am

Mindfulness em 8 semanas

Atenção plena com consciência no momento presente.

O modo natural de meditar tem pouco a ver com técnicas. Começa simplesmente com o seu interesse pela vida.

Vamos juntos nesta jornada descobrir como uma sabedoria milenar pode se tornar viva em nossa dia a dia.

Por meio da prática de mindfulness, a pessoa aprende a recuar e simplesmente ter consciência de sua narrativa pessoal ou história de vida, exatamente como um espelho que a reflete, sem estar imersa ou enredada nela.

Descrição do Curso:

Encontros online (em tempo real) em uma sala de aula virtual com o instrutor especialista em mindfulness e interação ao vivo com o grupo.

O programa é em grupo, com um pequeno número de participantes (no máximo 12 pessoas), de forma a garantirmos o acompanhamento e apoio a todos os participantes.

Todos os participantes passam pelo processo seletivo para declaração de dados clínicos e checagem de infraestrutura técnica para realizar o curso.

As aulas são gravadas para proteger eventuais imprevistos.

Benefícios:

  • Redução do Estresse
  • Redução da Ansiedade
  • Redução do Sintoma Depressão
  • Ganho de foco
  • Ganho de Concentração
  • Ganho de Criatividade
  • Inteligencia Emocional

Natureza do Programa:

O programa de Mindfulness aplicado à promoção da saúde (MBHP – Mindfulness-based Health Promotion) tem o formato grupal de 8 sessões/semanas, baseado no modelo MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction). O MBHP inclui também exercícios e atividades didáticas de outros programas como o MBCT – Mindfulness-based Cognitive Therapy, o MBRP – Mindfulness-based Relapse Prevention e o Breathworks Mindfulness for Health.

Programação:

Encontro 0 – Orientações pré-curso
Encontro 1 – O que é Mindfulness: “Saindo do Piloto Automático”
Encontro 2 – Mindfulness da respiração
Encontro 3 – Mindfulness na vida diária
Encontro 4 – Estendendo as habilidades de mindfulness para situações desafiadoras
Encontro 5 – Mindfulness da mente e dos pensamentos
Encontro 6 – Silêncio
Encontro 7 – Mindfulness e Compaixão
Encontro 8 – Mindfulness para a vida toda

Metodologia:

Onde houver uma boa conexão de internet disponível, você pode aprender e praticar Mindfulness através do computador ou smartphone. Os encontros são realizados ao vivo através da internet, onde o grupo acessa no dia e hora determinado durante 8 encontros semanais. O curso acontece em tempo real, onde nos reuniremos em uma sala virtual para aprendizagem e prática.

O programa é em grupo, com um pequeno número de participantes (no máximo 12 pessoas), de forma a garantirmos o acompanhamento e apoio a todos os participantes durante as 8 semanas do programa.

 Modelo de encontro semanal:

  1. Breve introdução do que é a prática
  2. Condução da Prática
  3. Partilha em grupo – “Inquiry” (baseado na experiência direta)
  4. Fechamento

Pré-requezitos:

  1. Motivação para aprender Mindfulness
  2. 02 horas de disponibilidade semanal durante 8 semanas
  3. Disponibilidade e comprometimento com a prática diária pessoal
  4. Computador ou Celular com acesso à camera e fone de ouvido
  5. Boa conexão de internet

Horários da Programação

Mindfulness em 8 semanas

Day 2

Day 3